A prática do silêncio

Nosso correspondente decidiu sobre esta experiência incomum: gaste cinco dias em uma cabana de madeira no meio de uma pequena ilha, sozinha e silêncio – para ouvir a voz tranquila de seu próprio “eu” novamente.

Entre o barulho diário, o fluxo contínuo de informação, obrigações profissionais e familiares, muitas vezes deixamos de ouvir essa voz interior. O isolamento de si mesmo do ambiente social usual para se aproximar de si mesmo (ou, como eles dizem, “entender -se”), nos últimos anos se tornou uma ocupação bastante popular.

Retiro (do retiro em inglês – sair, excluir, se aposentar) se transforma em uma maneira de conduzir um inventário de seus desejos

e necessidades, na tentativa de encontrar os significados e os objetivos de sua vida. Alguns são decididos por uma variedade de reterções de ioga, retitos zen ou até obediência no mosteiro, acompanhados (ou não) com um voto de silêncio. Outra possibilidade-a chamada auto-realização (ou recuperação independente)-é adequada para aqueles que desejam excluir o componente ideológico ou religioso desse processo para realmente ficar sozinho.

Estado de ser

Computador, livros, telefone e até relógios devem ser deixados fora do retiro. Aqui você não precisa se apressar em nenhum lugar e fazer algo no relógio nos dois primeiros dias que ele traz um certo sentimento de desconforto: um relógio e, especialmente, o telefone, crie a ilusão de que estamos constantemente monitorando a situação. Sem esse senso de controle, torna -se um tanto desconfortável.

Da mesma maneira que sem atividade contínua, que geralmente estamos ocupados de manhã à noite, mantendo constantemente em minha cabeça uma lista de assuntos que devem ser refeito durante o dia. Na melhor das hipóteses, incluímos nesta lista e descanso – como um dos pontos – e chegamos a desordem e até irritação, se insônia ou vizinhos barulhentos nos impedirem de cumprir este item.

Não é tão fácil passar do estado para “fazer” “apenas para ser”. Primeiro de tudo, isso precisa ser concedido – isso é literalmente um ato de vontade, no pico de uma mente resistente que se repete sobre uma perda de tempo vazia e pergunta constantemente o que fazer a seguir. A lista de casos óbvios necessários é limitada a cozinhar e dormir. Você passa todo o tempo restante sozinho. Eu tinha apenas cinco dias para mergulhar em um estado de ser – testei várias técnicas meditativas em mim, que foram projetadas para acelerar esse processo.

Ouça o silêncio

O silêncio, que nós, residentes da cidade, desfrutamos do seio da natureza, estamos realmente cheios de muitos sons. No silêncio que me cercava, havia trilhas de pássaros, os sons do vento nos galhos das árvores e o farfalhar do aquecimento da grama. Blooming Roseiph zumbindo de insetos. O respingo silencioso do mar, distante e pouco audível o motor do motor.

Ouça os sons, distingui-os, separados de outro, focando completamente na audiência-peguei emprestado este exercício de John Kabatt Zin, um especialista reconhecido no estudo da depressão e do estresse. Por dez minutos, concentro -me em sons e seu reconhecimento: uma gaivota grita, zumbido de zumbido, bate em um pica -pau. É como se fosse necessário decompor essa sinfonia para as partes, aprendendo a si mesmas seus artistas e, em seguida, combine novamente o som de instrumentos individuais à música. Não tire atrás deles, ouvindo, digamos, um pica -pau, mas que seja, para soar juntos.